Individuali psichoterapija suaugusiems Vilniuje ir online
Kada, jei ne dabar – grįžti į tai, kas esi iš tikrųjų?
Labas. Malonu susipažinti –
esu Giedrė Norkūnaitė, sertifikuota geštalto psichoterapijos praktikė.
Individuali psichoterapija dažnai tampa erdve tiems, kurie išgyvena santykių krizę, skyrybas, jaučia nuolatinį nerimą, prislėgtą nuotaiką ar yra gyvenimo pokyčių laikotarpyje.
Psichoterapijoje kartu tyrinėjame tai, kas vyksta tavo vidiniame pasaulyje: mintis, jausmus, patirtis, pasirinkimus, kad galėtum sugrįžti į ryšį su savimi ir atpažinti, ko iš tiesų nori.
Šis puslapis – kaip tylus kvietimas. Jei jauti, kad kažkur giliai laukia tikresnė tavo versija – galbūt laikas jai atverti duris.
Aš esu čia, kad palydėčiau.
Kada kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą?
Žmonės į terapiją ateina dėl labai skirtingų priežasčių. Mano matymu, visos temos yra svarbios. Dažnai sunkiausia tampa tada, kai su tuo, ką išgyveni, lieki vienas.
Kviečiu pasikalbėti, jei šiuo metu patiri:
- nerimą, įtampą ir emocinį nuovargį
Tave nuolat lanko neramios mintys, susierzinimas, sunku susikaupti, sutrikęs miego režimas, jau kurį laiką vargina prislėgta bloga nuotaika, nuolatinis liūdesys, kasdienės veiklos nebedžiugina, nerandi motyvacijos ir nuolat neturi energijos, atidėlioji ir neateini iki veiksmo.
- žemą savivertę, pasitikėjimo savimi trūkumą
Tu nuolat save kritikuoji, jautiesi nepakankamai geras/-a, tau svarbu kaip kiti tave vertina ir dėl to jauti didelį nerimą, nepasitiki savimi ir abejoji ar tau pavyks, jauti pasimetimą, nes nori kažką keisti gyvenime, tačiau kartu sunku priimti sprendimus.
- santykių krizę, skyrybas
Tau sunku suprasti ir išreikšti save, nuolat sulaikai savo jausmus santykiuose, jautiesi emociškai nesuprastas/-a, atitolęs/-usi, jautiesi vienišas/-a, o galbūt nuolat grįžti į traumines vaikystės patirtis ir supranti, kad jos trukdo kurti darnius dabartinius santykius. Gal svarstai apie skyrybas, esi jų procese, o gal bandai grįžti į gyvenimą po jų.
- motinystės iššūkius ir emocinį išsekimą
Esi mama ir jauti nuolatinį fizinį nuovargį, esi emociškai išsekusi, tave lanko prislėgta nuotaika, apatija, kaltės jausmas, beviltiškumas, esi pasimetusi dėl savo tapatybės ir naujo, mamos, vaidmens, jautiesi socialiai izoliuota ir viena su savo rupesčiais, jautiesi atitolusi nuo partnerio, jauti pyktį, nepasitenkinimą savimi, savo išvaizda.
Nesieju šių patirčių su konkrečiomis diagnozėmis. Žiūriu į žmogų kaip į unikalią visumą ir kviečiu terapiniame santykyje tyrinėti ir priimti išgyvenamą patirtį jos nevertinant bei neteisiant.
Kaip gali padėti psichoterapija?
Psichoterapija – tai erdvė sustoti ir pažvelgti į tai, kas vyksta tavo viduje.
Kartais vien galimybė atvirai kalbėti apie tai, kas sunku, jau atneša palengvėjimą.
Psichoterapija gali padėti:
• geriau suprasti savo jausmus ir reakcijas
• atpažinti pasikartojančius santykių modelius
• stiprinti pasitikėjimą savimi ir savo sprendimais
• išbūti su sudėtingomis patirtimis nuo jų nebėgant
• drąsiau priimti gyvenimo pokyčius
• atrasti daugiau vidinio aiškumo ir ramybės
Pokytis prasideda tada, kai pamatome ir priimame save tokius, kokie esame.
Svarstai apie psichoterapiją?
Psichoterapija yra procesas, kuriam reikia laiko ir saugios erdvės tyrinėti tavo patirtį. Dažniausiai pokyčiui reikalingas tęstinumas, tam rekomenduoju skirti bent 10 susitikimų, kad būtų galima giliau pažvelgti į tai, kas vyksta tavo gyvenime. Taip pat svarbu pajausti, ar tarp tavęs ir terapeuto gali kurtis pasitikėjimu grįstas ryšys.
Todėl kviečiu pradėti nuo nemokamo 30 min pažintinio pokalbio online.
Jo metu galėsime trumpai aptarti tavo situaciją, atsakysiu į rūpimus klausimus ir kartu pažiūrėsime, ar šis terapinis darbas galėtų būti tau tinkamas. Jei turi klausimų dėl laikų ar terapijos proceso – taip pat gali parašyti žinutę. Užpildyk formą ir susisieksiu su tavimi artimiausiu metu.